您应该在重新评估自己的表现之前先

你完成某些类型任务的时间将会缩短。你会在最后期限前完成任务，意识到自己的进步，并开始感觉很棒。期待那种感觉！ 不要期望完美！ 你经历了一段艰难的时期。战胜拖延从来都不是一件容易的事，你需要给自己时间来重新找到高效的状态。我再次提醒你——不要指望你会立即从零变成绝对的英雄。调整你自己的期望，因为达不到过于热心的标准只会把你直接推回原来的泥潭。保持温柔，慢慢建立英雄地位。 完美是一个神话 立即开始 在坐下来工作之前（而不是中间）补充咖啡因或满足对尼古丁的渴望。准备好“待办事项”清单后，开始写作。一旦你的屁股坐下来，就专注于手头的任务并忙碌起来。 忘记多任务处理 这对我来说很容易说，


不是吗？根据您的工作，有时很难不同时处理多项任务。这是可以理解的。我的观点是，如果你能摆脱多任务处理，你会发现更容易找到导致拖延的根本原因，并有更好的机会战胜它。只是尽量不要同时处理多项任务。交易？ 利用科技 尽你所能简化你做事的方式。例如，借助AI 内容生成器（如CntntBt）编写文案或内容，可以帮助您立即从拖延者转变为高效作家。人工智能内容 奥地利 电话号码 生成器的设计具有简化写作过程并节省用户时间和不必要的挫败感的功能。 分 分钟进行工作 一些顾问规定按照“两分钟规则”工作，这意味着进行两分钟的工作。我的意见是这太短了。你想在战胜拖延症的同时实现目标，并且每两分钟重新评估一次自己的进度




如果没有借口开始专注于不同的事情，你可能不会让自己获得足够的动力来完成任务。 我的建议是，您以五分钟的片段进行工作，重新评估，然后决定何时准备好将这些片段扩展到更长的片段。您需要自己判断什么对您有用。如果你认为自己一开始只能完成两分钟的片段，那就去做吧。确实没有任何标准公式——只要舒服就可以了。 坚持并克服它 缺乏毅力似乎是长期拖延的一个关键因素。Sifrid Dwitt和Hnri C Schuwnbur对 名大学新生进行的研究表明，“拖延症与缺乏毅力，即无法完成项目密切相关”。研究还显示，“拖延者推迟了更多的意图，主要是因为有趣的替代方案，但并不打算减少或推迟学习。相反，